|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ f& F" |2 `3 v7 c! S# w' p) U5 b% d2 ]7 x9 }
1.甜食。6 m/ z2 S6 s m
4 b: w" u% P0 u0 ~+ ?. \3 X 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.3 D ]0 [+ l4 y5 ?
) t- `8 t- _' C! _
2.水果。
4 O" g4 C* E4 P! G! K; [0 V1 }. q' r. `: f% W* i
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, P& W! F( @1 b7 N, e, O' s
- w/ C! `3 x8 J/ |. U& W T' x4 w, Z3 u
3.吃饭狼吞虎咽。
0 ]; E3 Z: _ d& k! x" j' Y# }3 W) F# c
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' I/ V" D* ]7 T+ `; y! n5 m7 G: t \+ i* L" S& d
8 c; \9 B, S3 T$ o. c% g4.习惯性减肥。* |' i% V! A4 z$ E( h9 g* M a
: g' o5 ]4 H1 E
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 K. d& K* I4 M9 v8 B4 W. ^" V- A1 ~; n* N1 L) q' Z0 C* C2 X
l9 J: h+ B0 }- B: f
5.可怕的生理周期。! K9 `) o- {- P) i( z
+ P' U0 [( k! _# t: t5 |
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* x* Q0 F# r) ^, v9 }! X6 y
- {4 O" x! {- {
: Y! X* Q4 H( ?" W% N, {; a6.烦恼。
8 p8 C. D) O4 a" C; a9 F, F- { J! U6 v' B/ i. @& y+ u: A# Z, x
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# w/ G% n( B' U
3 M5 K I; b: u" D" [& X8 A* y2 y
' H* O0 D9 m, ^" [0 T9 D" u. l1 z 7.宵夜。
+ I7 i- K4 Y) }9 o# b$ {
+ {# ~, w5 @4 ~' ] 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 n$ S) R8 p* H- r7 E8 z
/ ~9 _- ~# T. S. H2 r1 a( f
8.运动不足。8 p f- |) o+ O o: u$ s9 G. g
7 Y m, @1 _3 F
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ! O0 K- s. o1 D. L& m2 S$ J
! b3 s2 t5 d% P6 C4 y% S/ @+ V+ U# n& Y
9.零食。
N, R, ^ {3 n" h- n( X! v* c+ Z$ s5 u
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 s9 k" @0 J( A7 ~7 D4 l6 h4 x# v' E6 ^# Z
% a6 D. l, k7 T3 s) z8 G' j10.季节。# Z: m- S/ U* X. a* h5 P
' l' @, t& D9 g+ j& y& E/ `# T9 B 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊